Вода – це найважливіший компонент нашого існування. Вона відіграє фундаментальну функцію у життєвих процесах на нашій планеті. Вода забезпечує гідратацію та всі біохімічні процеси, що робить її невід’ємним сегментом нашого харчування. Однак багато хто з нас не замислюється про те, що рідина, що містить у своєму складі певні елементи (наприклад, магній), може істотно впливати на наш фізичний стан.
Магній є макроелементом, який має значення і виконує основну роль у функціонуванні безлічі ферментів, бере участь у процесах синтезу дезоксирибонуклеїнових і рибонуклеїнових кислот, регулює активність м’язів і нервової системи, підтримує здорову кісткову структуру і навіть сприяє нормалізації рівня цукру в крові.
Дефіцит магнію може викликати різні захворювання та стани, включаючи м’язові судоми, аритмію, артрит, гіпертонію та навіть діабет. Тому потрібно переконатись, що Ви отримуєте достатню кількість цього мінералу.
Що таке вода, що містить магнієві солі?
Це вода, що містить значну кількість важливого мінералу – магнію. Концентрація цього мінералу може відрізнятися в магнієвій воді залежно від виробника та джерела води. Цей мінерал потрапляє в рідину у вигляді магнієвих солей (магнієві сульфати або хлориди), які після розчинення збагачують її магнієм.
Плюси магнієвої води
- Цей важливий мінерал відіграє вирішальну роль у контролі серцево-судинної системи. Його адекватне споживання допоможе зменшити ймовірність виникнення гіпертонії та атеросклерозу. Вода, багата на магній, допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск і здоров’я стінок судин і капілярів.
- Магній має заспокійливий вплив на функціонування нервової системи. Він може допомогти зняти стрес, зменшити тривожність та нормалізувати сон. Вода з магнієм може бути особливо цінною для людей, які страждають на нервові розлади або безсоння.
- Він відіграє важливу роль у зміцненні кісток та суглобів. Він покращує засвоєння кальцію, що має значення для профілактики остеопорозу та інших захворювань кісток.
- Цей елемент суттєво впливає на процеси скорочення та розслаблення м’язів. Адекватне споживання магнію допомагає запобігти виникненню м’язових судом та спазмів.
- Дослідження свідчать про те, що магній може покращити чутливість до інсуліну та регулювати рівень цукру в крові. Це особливо важливо для профілактики діабету.
До чого призводить надмірний вміст магнію в організмі?
Аналогічно іншим макроелементам магній важливий для організму лише певній кількості. Може викликати різноманітні несприятливі наслідки та порушення у стані здоров’я:
- Надлишковий вміст магнію в організмі може призвести до появи діареї. Він має слабку проносну дію і може розм’якшувати стілець, що призводить до рідких і частих випорожнень.
- Надлишок магнію може призвести до м’язової слабкості та атонії.
- Цей елемент може бути перешкодою засвоєння інших мінералів (кальцію, цинку). Це може призвести до нестачі цих елементів, що, своєю чергою, може спровокувати виникнення різноманітних захворювань та порушень.
- При вживанні у великих кількостях він здатний спричинити порушення ритму серцебиття та провокувати розширення судин. Це становить небезпеку для людей з низьким артеріальним тиском.
- Нирки істотно впливають регулювання рівня магнію в організмі. Підвищене споживання магнію може надати додаткове навантаження на нирки та викликати їхнє порушення в роботі. Люди, у яких вже є проблеми з функцією нирок, можуть бути особливо схильні до цього ризику.
- Гіпермагніємія може спричинити неврологічні симптоми, наприклад сонливість, розлад координації, запаморочення та депресію.
- Надлишок магнію може викликати подразнення шлунка, що може виявлятися нудотою та блюванням.
Щоб уникнути надмірної насиченості магнію в сироватці крові, потрібно дотримуватися рекомендованої денної дози, яка дорівнює 400 міліграм.
Як інтегрувати магнієву воду у свій щоденний раціон?
- Пити мінеральну воду. Багато брендів пропонують варіанти з підвищеним вмістом магнію. Перевірте етикетки на пляшках, щоб знайти таку воду.
- Використовувати магнієві добавки. Якщо Ви вважаєте за краще пити звичайну воду, то можна розглянути варіант вживання магнієвих добавок у формі порошків та таблеток.
- Приготування магнієвої води у домашніх умовах. Ви можете скористатися магнієвими солями, які доступні в аптеках або спеціалізованих магазинах та додати їх у чисту воду.
Важливо пам’ятати про здорове харчування та включати до свого раціону воду з відповідним вмістом магнію.
