Багато хто починає свій день, випиваючи склянку води натщесерце. Чи справді це приносить користь організму? Чому вживання води з ранку слід ввести у звичку? Пояснюється це низкою причин.
Склянка води вранці – чудове самопочуття на цілий день
Однозначну відповідь на це питання, з погляду медицини, дати складно, тому що немає конкретних медичних показників, які підтверджують користь вживання води натще. Однак доведено, що вода, потрапляючи в шлунок, розслаблює мускулатуру всіх органів шлунково-кишкового тракту, омиває стінки кишківника від залишків їжі, допомагає зняти спазми, сприяє прискоренню обміну речовин та провокує стимуляцію травлення. У Вас з’явиться апетит, навіть якщо раніше вранці він був відсутній. Ви зможете повною мірою насолодитися своїм сніданком.
Вода допоможе прокинутися вранці не гірше за чашку свіжозвареної кави. Кисень, що міститься у воді, наповнить Вас енергією на весь день.
Щоб вода приносила максимальну кількість користі для вашого організму та самопочуття, необхідно дотримуватись певних правил:
- температура води має бути близько 23 градусів. Холодна вода уповільнює процес травлення, а вода кімнатної температури входить у процес травлення відразу. Також не рекомендується вживати гарячу воду. Організм витрачає багато часу та енергії для її охолодження.
- обсяг випитої з ранку води має бути оптимальним, близько 250 мл. Не потрібно випивати більше рідини, тому що це спричинить почуття тяжкості в шлунку. Найменша кількість води на деякий час вгамує спрагу, але не зможе в повному обсязі стимулювати травлення.
- не слід класти у воду добавки, наприклад, мед чи лимон. Добавки змінюють нейтральний склад чистої води, що вплине на середовище всередині шлунка. Не рекомендована до вживання вранці газована вода, особливо солодка. Бульбашки вуглекислого газу можуть підвищити кислотність внутрішнього середовища шлунка, що призведе до здуття. Людям із проблемами шлунково-кишкового тракту для вживання рекомендовано лише чисту воду. Вживання ізотонічних напоїв натщесерце тільки нашкодить вашому організму.
Чиста вода – чудовий вибір
У багатьох людей день починається зі склянки теплої води з лимоном. Це найпоширеніша добавка, але не найкорисніша. Кислота лимонного соку здатна негативно впливати на здоров’я. Печія, печіння, загострення хронічних захворювань, поява нових хвороб це далеко не весь список недуг, появі яких може сприяти вживання кислої води натщесерце.
Ще один популярний ранковий напій – вода з медом. Мед, який містить багато глюкози, швидко збільшує рівень цукру в крові, стимулюючи вироблення інсуліну ще до сніданку. Постійне вживання солодкої води може спричинити виникнення діабету другого типу. Якщо ви вип’єте склянку води з медом на голодний шлунок і не поснідає, то через 30-60 хвилин рівень цукру в крові може різко знизитися, викликаючи зниження кров’яного тиску і сильну слабкість, що негативно позначиться на працездатності. Тому теплу воду з медом краще вживати після їжі, але не на голодний шлунок.
Інші добавки, про які пишуть у різних групах та соціальних спільнотах: огіркові, ягідні, фруктові тощо, в цілому є нейтральними і нічого корисного для Вашого організму не принесуть.
Незважаючи на різні поради, слід пити звичайну столову воду без добавок на голодний шлунок.
Для довгострокового вживання теплої води вранці добре підійде готова артезіанська вода. Постійне вживання води натще сприяє нормалізації кислотно-лужного балансу в організмі, поступово допомагає вивести пісок із нирок, нормалізується робота серцево-судинної системи, стабілізується кровоносний тиск, виводить з організму продукти розпаду.
Якщо шукаєте якісну столову воду на кожен день, зверніть увагу на чисту артезіанську воду з доставкою додому або в офіс.
