Навіть роз’яснення професійних дієтологів, ендокринологів та інших фахівців не завжди можуть зруйнувати один із найпоширеніших стереотипів про природу виникнення набряків. Як тільки подібні симптоми виявляються в області кінцівок, на обличчі та інших ділянках тіла, багато хто з нас поспішає до краю знизити споживання рідин.
Адже питна вода відноситься до тих важливих компонентів забезпечення нормального функціонування нашого організму, з якими проводити подібні ризиковані експерименти категорично не рекомендується. Міф про природу існуючого зв’язку між рясним питтям та набряками виникає через нерозуміння сутності процесів, що відбуваються у клітинах людського тіла.
Парадоксально звучить, але залишається незаперечним фактом те, що набагато частіше провокує утворення набряклості саме дефіцит рідини в організмі. У такому випадку тіло піддається провокації у вигляді недостатньої наявності вологи і починається на рефлекторному рівні відкладання води як недоторканний запас у клітинах.
Результат зазвичай завжди однаковий – поява набряків різного розміру, які можна охарактеризувати як ознаки порушення необхідного розподілу рідини у організмі.
У чому причини порушень правильного освоєння води в нашому тілі?
Якщо не вдалося протягом доби використати достатню кількість природної питної води, практично завжди слідує реакція у відповідь у форматі набрякових утворень. Найчастіше головними причинами цього може бути такі моменти:
- несвоєчасний та неправильний розподіл за часом вживання рідини. Додатковим негативним фактором стає питво у великих обсягах у вечірній час;
- перевищення нормальної кількості вжитої солі протягом дня;
- навіть мінімальне надходження вологи при її гострому дефіциті негайно накопичується в клітинах як запас;
- сильно охолоджена та крижана питна вода також викликає набряки при її регулярному та рясному вживанні;
- спроби замінити природну рідину кавою, соками, слабоалкогольними напоями, чаєм.
Для усунення цієї проблеми є кілька простих порад, які вимагатимуть від Вас тільки ретельного виконання:
- головний рецепт – правильно налаштувати добовий алгоритм питного режиму;
- оптимальна температура рідини має бути на стандартному кімнатному рівні;
- добовий обсяг ділиться в середньому на 6-8 прийомів приблизно однаковими порціями;
- намагайтеся за раз не випивати більше 200 мл;
- перед їдою повинен бути тимчасовий проміжок близько 30 хвилин.
Крайню склянку за день лікарі рекомендують випивати не менше, ніж за 2-3 години перед відходом до сну.
Кілька способів позбутися набряклості, що з’явилася
Вивести такі запаси з клітин і знову набути ідеальних форм фігури та обличчя за відносно короткий термін хочуть багато людей. Особливої актуальності подібне завдання набуває для представниць прекрасної статі. Адже іноді проблема виникає в самий невідповідний період – напередодні весілля, свят, що наближаються, важливої зустрічі.
Самостійні радикальні кроки найчастіше не тільки не дають належного ефекту, але й можуть негативно позначитися на Вашому самопочутті та здоров’ї.
Краще скористайтеся деякими правилами, які схвалені професійними медиками:
- Найглибша помилка – це до мінімуму скоротити кількість рідини, що надходить в організм. Артезіанську питну воду повинно пити в певному обсязі, тільки так тіло перестане накопичувати вологу про запас.
- Треба збільшити відсоток вмісту білків у щоденному раціоні – нежирні сорти м’яса та морепродукти, сочевиця, яйця.
- На якийсь час до мінімуму обмежте, а найкраще, відмовтеся від борошняного, цукерок, копченостей, соусів, газованих напоїв.
- Надлишок рідини швидше виводиться за допомогою страв із вмістом петрушки, лимонів, імбиру, селери, горіхів та вівсяної крупи.
- Не треба переїдати перед сном – в такому випадку набряки знову збільшаться на ранок.
- Не захоплюйтеся надто солоною їжею, що провокує накопичення надлишків вологи в клітинах організму.
- Питна вода може чергуватись із вживанням у невеликих кількостях напоїв на основі шипшини, насіння кропу, липових суцвіть та березового листя. Для заварювання ідеальним варіантом буде артезіанська вода із джерел, розташованих на великих глибинах.
- Сауна, лазня, хаммам допоможуть швидше вивести запас рідини з токсинами разом із виділеннями поту.
- Ніколи не будуть зайвими заняття у басейні та тренажерному залі.
Нічого складного у наведених пунктах немає. А ефект буде відмінним – активація процесів метаболізму та зменшення обсягу накопиченої вологи у тілі.
Що Ви отримаєте внаслідок раціонального питного режиму?
Гарантований позитивний ефект – відчуття енергетичного комфорту та приємної легкості у тілі. Набагато покращуються параметри циркуляції крові, зміцнюються стінки судин, що в результаті благотворно позначається на діяльності всієї серцево-судинної системи. Правильне розподілення потрібного обсягу рідини протягом дня – один з факторів стабілізації артеріального тиску.
Важливо засвоїти, що головний висновок зі всього викладеного в нашій статті – не змінювати цілющу, насичену всіма корисними мікроелементами питну воду на солодкі та газовані напої.
