Вода — это наиболее важный компонент нашего существования. Она играет фундаментальную функцию в жизненных процессах на нашей планете. Вода обеспечивает гидратацию и все биохимические процессы, что делает её неотъемлемым сегментом нашего питания. Однако многие из нас не задумываются о том, что жидкость, содержащая в своем составе определенные элементы (например, магний), может оказывать существенное воздействие на наше физическое состояние.
Магний представляет собой макроэлемент, который имеет значение и выполняет основную роль в функционировании множества ферментов, участвует в процессах синтеза дезоксирибонуклеиновых и рибонуклеиновых кислот, регулирует активность мышц и нервной системы, поддерживает здоровую костную структуру и даже способствует нормализации уровня сахара в крови.
Дефицит магния может вызвать различные заболевания и состояния, включая мышечные судороги, аритмию, артрит, гипертонию и даже диабет. Поэтому нужно убедиться, что Вы получаете достаточное количество этого минерала.
Что представляет собой вода, содержащая магниевые соли?
Это вода, содержащая значительное количество важного минерала — магния. Концентрация данного минерала может различаться в магниевой воде в зависимости от производителя и источника этой воды. Этот минерал попадает в жидкость в виде магниевых солей (магниевые сульфаты или хлориды), которые, впоследствии растворения, обогащают её магнием.
Плюсы магниевой воды
- Этот важный минерал играет решающую роль в контроле сердечно-сосудистой системы. Его адекватное потребление поможет уменьшить вероятность возникновения гипертонии и атеросклероза. Вода, богатая магнием, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и здоровье стенок сосудов и капилляров.
- Магний имеет успокаивающий эффект на функционирование нервной системы. Он может помочь снять стресс, уменьшить тревожность и нормализовать сон. Вода с магнием может быть особенно ценной для людей, страдающих нервными расстройствами или бессонницей.
- Он играет важную роль в укреплении костей и суставов. Он улучшает усвоение кальция, что имеет значение для профилактики остеопороза и других заболеваний костей.
- Этот элемент существенно влияет на процессы сокращения и расслабления мышц. Адекватное потребление магния помогает предотвратить возникновение мышечных судорог и спазмов.
- Исследования свидетельствуют о том, что магний может улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для профилактики диабета.
К чему приводит избыточное содержание магния в организме?
Аналогично другим макроэлементам магний важен для организма только в определённом количестве. Может вызвать разнообразные неблагоприятные последствия и нарушения в состоянии здоровья:
- Избыточное содержание магния в организме может привести к появлению диареи. Он обладает слабым слабительным действием и может размягчать стул, что приводит к жидким и частым испражнениям.
- Излишек магния может привести к мышечной слабости и атонии.
- Этот элемент может являться помехой для усвоения других минералов (кальция, цинка). Это может привести к недостатку этих элементов, что, в свою очередь, может спровоцировать возникновение разнообразных заболеваний и нарушений.
- При употреблении в больших количествах он способен вызвать нарушение ритма сердцебиения и провоцировать расширение сосудов. Это представляет опасность для людей с низким артериальным давлением.
- Почки существенно влияют на регулирование уровня магния в организме. Повышенное потребление магния может оказать дополнительное нагрузку на почки и вызвать их нарушение в работе. Люди, у которых уже есть проблемы с функцией почек, могут быть особенно подвержены этому риску.
- Гипермагниемия может вызвать неврологические симптомы, например сонливость, расстройство координации, головокружение и депрессию.
- Избыток магния может вызвать раздражение желудка, что может проявляться тошнотой и рвотой.
Во избежание избыточной насыщенности магния в сыворотке крови, нужно придерживаться рекомендуемой дневной дозы, которая равна 400-та миллиграммам.
Как интегрировать магниевую воду в свой ежедневный рацион?
- Пить минеральную воду. Многие бренды предлагают варианты с повышенным содержанием магния. Проверьте этикетки на бутылках, чтобы найти такую воду.
- Использовать магниевые добавки. Если Вы предпочитаете пить обычную воду, то можно рассмотреть вариант употребления магниевых добавок в форме порошков и таблеток.
- Приготовления магниевой воды в домашних условиях. Вы можете воспользоваться магниевыми солями, которые доступны в аптеках или специализированных магазинах и добавить их в чистую воду.
Важно помнить о здоровом питании и включать в свой рацион воду с соответствующим содержанием магния.
