Многие начинают свой день, выпивая стакан воды натощак. Действительно ли это приносит пользу организму? Почему употребление воды с утра следует ввести в привычку? Объясняется это рядом причин.
Стакан воды утром – отличное самочувствие на целый день
Однозначный ответ на этот вопрос, с точки зрения медицины, дать сложно, т. к. нет конкретных медицинских показателей, которые подтверждают пользу употребления воды натощак. Однако доказано, что вода, попадая в желудок, расслабляет мускулатуру всех органов ЖКТ, омывает стенки кишечника от остатков пищи, помогает снять спазмы, способствует ускорению обмена веществ и провоцирует стимуляцию пищеварения. У Вас появится аппетит, даже если ранее по утрам он отсутствовал. Вы сможете в полной мере насладится своим завтраком.
Вода поможет проснуться утром не хуже чашки свежезаваренного кофе. Содержащийся в воде кислород наполнит Вас энергией на весь день.
Чтобы вода приносила максимальное количество пользы для вашего организма и самочувствия, необходимо придерживаться определённых правил:
- температура воды должна быть около 23 градусов. Холодная вода замедляет процесс пищеварения, а вода комнатной температуры вступает в процесс переваривания пищи сразу. Также не рекомендуется употреблять горячую воду. Организм тратит много времени и энергии для её охлаждения.
- объём выпитой с утра воды должен быть оптимальным, около 250 мл. Не нужно выпивать больше жидкости, т. к. это повлечёт за собой чувство тяжести в желудке. Меньшее количество воды на некоторое время утолит жажду, но не сможет в полном объёме стимулировать пищеварение.
- не следует класть в воду добавки, например, мёд или лимон. Добавки меняют нейтральный состав чистой воды, который повлияет на среду внутри желудка. Не рекомендована к употреблению утром газированная вода, особенно сладкая. Пузырьки углекислого газа могут повысить кислотность внутренней среды желудка, что приведёт к вздутию. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта для употребления рекомендована только чистая вода. Употребление изотонических напитков натощак только навредит вашему организму.
Чистая вода – отличный выбор
У многих людей день начинается со стакана тёплой воды с лимоном. Это самая распространённая добавка, но не самая полезная. Кислота лимонного сока способна негативно воздействовать на самочувствие. Изжога, жжение, обострение хронических заболеваний, появление новых болезней, это далеко не весь список недуг, появлению которых может способствовать употребление кислой воды натощак.
Ещё один популярный утренний напиток – это вода с мёдом. Мед, который содержит много глюкозы, быстро увеличивает уровень сахара в крови, стимулируя выработку инсулина еще до завтрака. Постоянное употребление сладкой воды может быть причиной возникновения диабета второго типа. Если вы выпьете стакан воды с медом на голодный желудок и не позавтракаете, то через 30-60 минут уровень сахара в крови может резко снизиться, вызывая снижение кровяного давления и сильную слабость, что отрицательно скажется на работоспособности. Поэтому тёплую воду с мёдом лучше употреблять после еды, но никак не на голодный желудок.
Другие добавки, о которых пишут в различных группах и социальных сообществах: огуречные, ягодные, фруктовые и т. д., в целом, являются нейтральными и ничего полезного для Вашего организма не принесут.
Невзирая на различные рекомендации, следует пить обычную столовую воду без добавок на голодный желудок.
Для долгосрочного употребления тёплой воды утром хорошо подойдёт готовая артезианская вода. Постоянное употребление воды натощак способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в организме, постепенно помогает вывести песок из почек, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется кровеносное давление, выводит из организма продукты распада.
Если ищете качественную столовую воду на каждый день, то обратите внимание на чистую артезианскую воду с доставкой на дом или в офис.
