Даже разъяснения профессиональных диетологов, эндокринологов и других специалистов не всегда могут разрушить один из самых распространенных стереотипов о природе возникновения отечностей. Как только подобные симптомы проявляются в области конечностей, на лице и других участках тела, многие из нас спешат до предела снизить потребление жидкостей.
А ведь питьевая вода относится к тем важным компонентам обеспечения нормального функционирования нашего организма, с которыми проводить подобные рискованные эксперименты категорически не рекомендуется. Миф о природе существующей связи между обильным питьем и отеками возникает из-за непонимания сущности процессов, происходящих в клетках человеческого тела.
Парадоксально звучит, но остается неопровержимым фактом то, что намного чаще провоцирует образование отечности именно дефицит жидкости в организме. В таком случае тело подвергается провокации в виде недостаточного наличия влаги и начинается на рефлекторном уровне откладывание воды в качестве неприкосновенного запаса в клетках.
Результат обычно всегда одинаков – появление отеков разного размера, которые можно охарактеризовать как признаки нарушения требуемого распределения жидкости в организме.
В чем причины нарушений по правильному освоению воды в нашем теле?
Если не удалось в течении суток употребить достаточное количество природной питьевой воды, практически всегда следует ответная реакция в формате отечных образований. В большинстве случаев главными причинами этого могут быть следующие моменты:
- несвоевременное и неправильно распределение по времени употребление жидкости. Дополнительным негативным фактором становится питье в очень больших объемах в вечернее время;
- превышение нормального количества употребленной соли за день;
- даже минимальное поступление влаги при ее остром дефиците немедленно накопляется в клетках в качестве запаса;
- сильно охлажденная и ледяная питьевая вода также вызывает отеки при ее регулярном и обильном употреблении;
- попытки заменить природную жидкость кофе, соками, слабоалкогольными напитками, чаем.
Для устранения данной проблемы есть несколько простых советов, которые потребуют от Вас только тщательного выполнения:
- главный рецепт – правильно настроить суточный алгоритм питьевого режима;
- оптимальная температура жидкости должна быть на стандартном комнатном уровне;
- суточный объем делится в среднем на 6-8 приемов приблизительно одинаковыми порциями;
- старайтесь за один раз не выпивать больше 200 мл;
- перед приемом пищи должен быть временной промежуток порядка 30 минут.
Крайний стакан за день врачи рекомендуют выпивать не менее, чем за 2-3 часа перед отходом ко сну.
Несколько способов избавиться от появившейся отечности
Вывести такие запасы из клеток и снова обрести идеальные формы фигуры и лица за относительно короткий срок хотят многие люди. Особую актуальность подобная задача приобретает для представительниц прекрасного пола. Ведь иногда проблема возникает в самый неподходящий период – накануне свадьбы, приближающихся праздников, важной встречи.
Самостоятельные радикальные шаги зачастую не только не дают должного эффекта, но и могут негативно сказаться на Вашем самочувствии и здоровье.
Лучше воспользуйтесь некоторыми правилами, которые одобрены профессиональными медиками:
- Наиболее глубокое заблуждение – это до минимума сократить количество поступающей в организм жидкости. Артезианскую питьевую воду нужно выпивать в определенном объеме, только так тело перестанет накапливать влагу про запас.
- Надо увеличить процент содержания белков в ежедневном рационе – нежирные сорта мяса и морепродукты, чечевица, яйца.
- На время до минимума ограничьте, а лучше всего, откажитесь от мучного, конфет, копченостей, соусов, газированных напитков.
- Избыток жидкости быстрее выводится при помощи блюд с содержанием петрушки, лимонов, имбиря, селеры, орехов и овсяной крупы.
- Не нужно переедать перед сном – в подобном случае отеки снова увеличатся на утро.
- Не увлекайтесь слишком соленой пищей, которая провоцирует накопления излишков влаги в клетках организма.
- Питьевая вода может чередоваться с употреблением в небольших количествах напитков на основе шиповника, семян укропа, липовых соцветий и березовых листьев. Для заваривания идеальным вариантом будет артезианская вода из источников, расположенных на больших глубинах.
- Сауна, баня, хаммам помогут быстрее вывести запас жидкость с токсинами вместе с выделениями пота.
- Никогда не будут лишними занятия в бассейне и тренажерном зале.
Ничего сложного в перечисленных пунктах нет. А эффект будет отличным – активация процессов метаболизма и уменьшение объема накопленной влаги в теле.
Что Вы получите в результате рационального питьевого режима?
Гарантированный положительный эффект – чувство энергетического комфорта и приятной легкости в теле. Намного улучшаются параметры циркуляции крови, укрепляются стенки сосудов, что в итоге благотворно сказывается на деятельности всей сердечно-сосудистой системы. Правильное распределение нужного объема жидкости на протяжении дня – один из факторов стабилизации артериального давления.
Важно усвоить, что главный вывод из всего изложенного в нашей статье – не менять целительную, насыщенную всеми полезными микроэлементами питьевую воду на сладкие и газированные напитки.
