Польза воды для организма неоценима, при этом для нее характерно полное отсутствие минералов и витаминов. Если не выпивать достаточный объем жидкости ежедневно, наступит обезвоживание организма. Первый признак этого патологического процесса – жажда и сухость во рту. Следующему этапу присуща головная боль, а также слабость и тошнота. Не следует доводить организм до обезвоживания, лучше выпивать несколько стаканов воды в день.

Польза воды для организма человека

Чистая жидкость – это инструмент транспортировки питательных веществ в клетки. Польза питьевой воды велика. Она:

  • нормализует метаболизм;
  • налаживает пищеварение;
  • улучшает работу мозга и многих систем организма (нервную, сердечнососудистую, мочеполовую);
  • повышает иммунитет;
  • выводит из организма токсины и шлаки;
  • положительно влияет на связки;
  • является эликсиром молодости (улучшает состояние ногтей, волос, кожи).

Польза воды для организма объясняется еще и тем, что без поступления необходимого количества жидкости тело будет охлаждаться или перегреваться сверх меры. Вода является природным температурным регулятором организма. 

polza pit'evoy vody

Как правильно употреблять воду

Сколько нужно пить воды в день? Каждый человек может рассчитать оптимальный объем питьевого ресурса лично для себя. Для этого необходимо умножить цифру своего веса на число тридцать. Именно такое количество воды требуется на 1 кг тела.

Существует ряд правил по употреблению чистой воды.

  1. День нужно начинать со стакана воды. Примерно через 15 минут после подъема следует употребить один или два стакана воды.
  2. Перед отходом ко сну лучше не пить много воды, поскольку это может вызвать отечность тканей. Последний стакан воды желательно употребить за 1-1.5 часа до сна.
  3. Спортсменам, интенсивно тренирующимся несколько раз в неделю, необходимо пить во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма. В течение занятия можно выпить 1-2 литра воды. В это состоит особая польза воды для мужчин, которые предпочитают тяжело тренироваться с отягощением.
  4. Важно учитывать время года, стоящее за окном. Летом человеку требуется больше воды, чем зимой.
  5. Употребление жидкости небольшими глотками – оптимальный способ ее приема. Для организма полезна теплая вода (желательно комнатной температуры). 

Польза воды натощак

Утренний прием воды является хорошей привычкой, которую необходимо выработать у себя каждому. В данном контексте особенно заметна
польза воды для женского организма
: ускоряется метаболизм – не растет вес. Стакан воды перед едой утром позволяет вывести из организма токсины, благодаря чему хорошо очищаются внутренние органы. Это положительно сказывается на внешности: волос, кожи, ногтей, фигуры.

Регенерация – еще один довод за употребление жидкости. Вода стимулирует работу кровеносной системы систему, ускоряя процесс обновления клеток.

Медикам известна польза воды натощак при наличии какого-либо заболевания. Они утверждают, что употребление жидкости утром перед первым приемом пищи способствует выздоровлению. Астма, мочеполовые и кишечные болезни, туберкулез, лейкемия, мигрени, кожные дерматиты, диабет — эти и другие недуги победить легче, если утром пить воду.