Польза воды для организма неоценима, при этом для нее характерно полное отсутствие минералов и витаминов. Если не выпивать достаточный объем жидкости ежедневно, наступит обезвоживание организма. Первый признак этого патологического процесса – жажда и сухость во рту. Следующему этапу присуща головная боль, а также слабость и тошнота. Не следует доводить организм до обезвоживания, лучше выпивать несколько стаканов воды в день.
Польза воды для организма человека
Чистая жидкость – это инструмент транспортировки питательных веществ в клетки. Польза питьевой воды велика. Она:
- нормализует метаболизм;
- налаживает пищеварение;
- улучшает работу мозга и многих систем организма (нервную, сердечнососудистую, мочеполовую);
- повышает иммунитет;
- выводит из организма токсины и шлаки;
- положительно влияет на связки;
- является эликсиром молодости (улучшает состояние ногтей, волос, кожи).
Польза воды для организма объясняется еще и тем, что без поступления необходимого количества жидкости тело будет охлаждаться или перегреваться сверх меры. Вода является природным температурным регулятором организма.
Как правильно употреблять воду
Сколько нужно пить воды в день? Каждый человек может рассчитать оптимальный объем питьевого ресурса лично для себя. Для этого необходимо умножить цифру своего веса на число тридцать. Именно такое количество воды требуется на 1 кг тела.
Существует ряд правил по употреблению чистой воды.
- День нужно начинать со стакана воды. Примерно через 15 минут после подъема следует употребить один или два стакана воды.
- Перед отходом ко сну лучше не пить много воды, поскольку это может вызвать отечность тканей. Последний стакан воды желательно употребить за 1-1.5 часа до сна.
- Спортсменам, интенсивно тренирующимся несколько раз в неделю, необходимо пить во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма. В течение занятия можно выпить 1-2 литра воды. В это состоит особая польза воды для мужчин, которые предпочитают тяжело тренироваться с отягощением.
- Важно учитывать время года, стоящее за окном. Летом человеку требуется больше воды, чем зимой.
- Употребление жидкости небольшими глотками – оптимальный способ ее приема. Для организма полезна теплая вода (желательно комнатной температуры).
Польза воды натощак
Утренний прием воды является хорошей привычкой, которую необходимо выработать у себя каждому. В данном контексте особенно заметна
польза воды для женского организма: ускоряется метаболизм – не растет вес. Стакан воды перед едой утром позволяет вывести из организма токсины, благодаря чему хорошо очищаются внутренние органы. Это положительно сказывается на внешности: волос, кожи, ногтей, фигуры.
Регенерация – еще один довод за употребление жидкости. Вода стимулирует работу кровеносной системы систему, ускоряя процесс обновления клеток.
Медикам известна польза воды натощак при наличии какого-либо заболевания. Они утверждают, что употребление жидкости утром перед первым приемом пищи способствует выздоровлению. Астма, мочеполовые и кишечные болезни, туберкулез, лейкемия, мигрени, кожные дерматиты, диабет — эти и другие недуги победить легче, если утром пить воду.
