необычные варианты употребления воды

За твердженням лікарів за день кожна людина повинна випивати приблизно 2 літри чистої питної води. При цьому інші напої – чай, сік, кава – в розрахунок не беруться. Однак за статистикою цієї рекомендації слідують лише 23% населення світу. Через брак води шкіра починає лущитися, волосся стає ламким, в організмі накопичуються токсини, а самопочуття різко погіршується.

Користь води влітку неоціненна. Через спеку в організмі води стає все менше і тому потрібно дуже уважно стежити за своїм водним балансом. При температурі понад 30 °C рекомендується збільшувати обсяг води, який Ви п’єте в день до 2,5-3 літрів!

Але при всій своїй користі, у води є один істотний недолік – вона не має смаку. Щоб урізноманітнити питний режим і дотримати рекомендацію фахівців, можна зробити воду смачнішою, завдяки різноманітним корисним добавкам.

Загальні рекомендації для напоїв

Перш за все, важливо пам’ятати, що вода повинна бути чистою, тому якщо використовується проточна вода, то її потрібно пропускати через фільтр. Найпростіший спосіб очищення води – заморозити її, дати розтанути і акуратно злити. У такому випадку всі зайві домішки осядуть на дно, а вода залишиться не тільки чистою, а й придбає приємну «прохолоду». Також важливо дотримуватися таких правил:

  1. Точна кількість води, яку потрібно випити за один день, залежить від маси тіла людини. У зимовий період потрібно вживати 30 мл на кожен кілограм ваги, а в літній 40 мл.
  2. Найкраще пити артезіанську воду*. Вона найбільш корисна для людини, так як містить максимальну кількість мікроелементів.
  3. Пити слід охолоджену воду або кімнатної температури. А ось кип’ячену воду використовувати не рекомендується, так як при сильному нагріванні втрачається велика частина її корисних властивостей.
  4. Не слід підсолоджувати воду. З цим завданням чудово впорається фруктоза, яка міститься у фруктах. Якщо ж солодкості не вистачає, замініть цукор 1-2 ложечками меду. Але пам’ятайте, що він погано розчиняється в холодних напоях, тому використовуйте воду кімнатної температури.

*До артезіанської воді відноситься і мінеральна вода. Однак не вся артезіанська вода є мінеральною. Детальніше про воду і про те, як її добувають можна дізнатися на нашому сайті.

Смачні і освіжаючі рецепти для прийому води

Прекрасные лимонадницы в дополнение к сервировке стола
Спробуйте незвичайну подачу води, наприклад, за допомогою лимонадниць.

Вам буде потрібно

  • скляний або керамічний глечик;
  • будь-які свіжі або заморожені овочі, фрукти або ягоди;
  • свіжі або сушені трави;
  • чиста вода.

Важливо! Не можна використовувати консервовані ягоди, фрукти або овочі, так як в них містяться консерванти, сіль або багато цукру, що лише додасть зайвих калорій.

Для приготування смачної води потрібно нарізати підготовлені овочі або фрукти, додати трави або спеції і скласти їх на дно глечика або банки. Потім додати води, закрити кришкою і відправити ємність в холодильник на 1-2 години. Коли напій настоїться, процідіть його і вживайте в міру необхідності. Готова вода може зберігатися в холодильнику не більше 3 діб

Вода зі смаком «Мохіто»

  • Лайм або лимон – 2 шт.
  • Апельсин – 1 шт.
  • Гілочки м’яти – 3-4 шт.
  • Вода – 1,5 л.

Після того як коктейль настоїться, в нього потрібно додати кубики льоду.

Освіжаючий огірковий напій

  • Огірок – 100 гр.
  • Лимон – ½ шт.
  • М’ята – 2 гілочки.
  • Вода 1,5 л.

Така вода чудово освіжає, навіть якщо пити напій кімнатної температури.

Цитрусовий мікс

  • Апельсин – 1 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Грейпфрут – ½ шт.
  • Лайм – 1 шт.
  • Вода – 2 л.

Цей напій ідеальний для зими, так як містить безліч вітамінів, і прекрасно зміцнює імунітет.

Смачна вода для схуднення

  • Ананас – 200 гр.
  • Лаванда або м’ята – 2 гілочки.
  • Вода – 1,5 л.

Такий коктейль виводить токсини з організму, завдяки чому сприяє схудненню.

Яблучна вода

  • Яблуко – 2 шт.
  • Натертий корінь імбиру – ½ ч. л.
  • Мелена кориця – ¼ ч. л.

Важливо! При використанні покупних яблук з них слід зняти шкірку, так як перед продажем фрукти часто обробляють воском.

Ягідна бомба

  • Малина, полуниця, ожина, чорна смородина, вишня або інші ягоди – 200 гр.
  • Шавлія – ​​2 гілочки.
  • Лимон – ½ шт.

Для цього коктейлю можна використовувати будь-які сезонні або заморожені ягоди. І чим більше ягід ви поєднуєте, тим смачніше і багатше вийде напій.

Коктейль від застуд

  • Журавлина – 100 гр.
  • Дрібно порізаний корінь імбиру – 5 см.
  • Вода – 1 л.

Вміщені в журавлині вітаміни зменшують запальні процеси в організмі, а імбир усуває напругу в м’язах.

Рожева вода

  • Пелюстки троянди – 20 шт.
  • Насіння кропу або фенхеля – 1 ч. л.
  • Вода – 1 л.

Така вода прекрасно бореться зі стресом, а також сприяє нормалізації обміну речовин.

Вода от бессоницы с травами

Антивіковий коктейль

  • Персик – 2 шт.
  • М’ята – 1 гілочка.
  • Вода – 1 л.

Персики багаті флавоноїдами, які прискорюють регенерацію клітин, і омолоджують тіло зсередини.

Напій проти безсоння

  • М’ята – 4 гілочки.
  • Базилік – 2 веточки.
  • Лаванда – 4 веточки.

Цей напій ідеальний для вживання перед сном, так як він розслабляє і допомагає швидко заснути. Однак настоювати його потрібно довше – 24 години, інакше трави не встигнуть збагатити воду своїми дивовижними ароматами.

Кавуново-динна насолода

  • Арбуз – 100 гр.
  • Диня – 50 гр.
  • Вода – 1,5 л.

Ці ягоди багаті антиоксидантами і фолієвою кислотою, завдяки чому виводять токсини і борються з «поганим» холестерином.

Полунично-лимонний напій

  • Зелений чай – 2 ч. л.
  • Полуниця – 50 гр.
  • Лимон – ½ шт.
  • Гаряча вода – 1 л.

Важливо! Щоб чай заварився, але вода не втратила своїх корисних властивостей, її нагрівають до температури 80-90 °C. Після цього напій потрібно охолодити і лише потім, додати полуницю і лимон і поставити в холодильник для настоювання.

Протипоказання до рецептів

Основним протипоказанням до застосування будь-якого з перерахованих напоїв є алергічна реакція на компоненти, що входять до складу. Крім того, слід враховувати наступні правила:

  • М’яту неможна використовувати при вагітності і в період лактації.
  • Корінь імбиру не рекомендується застосовувати при хворобах шлунково-кишкового тракту.
  • Лимон, лайм і журавлину не слід вживати при підвищеній кислотності.