необычные варианты употребления воды

По утверждению врачей за день каждый человек должен выпивать примерно 2 литра чистой питьевой воды. При этом другие напитки – чай, сок, кофе – в расчёт не берутся. Однако по статистике этой рекомендации следуют лишь 23% населения мира. Из-за нехватки воды кожа начинает шелушиться, волосы становятся ломкими, в организме скапливаются токсины, а самочувствие резко ухудшается.

Польза воды летом неоценима. Из-за жары в организме воды становиться все меньше и поэтому нужно очень внимательно следить за своим водным балансом. При температуре свыше 30°C рекомендуется увеличивать объем воды, который Вы пьете в день до 2,5-3 литров!

Но при всей своей пользе, у воды есть один существенный недостаток – она не имеет вкуса. Чтобы разнообразить питьевой режим и соблюсти рекомендацию специалистов, можно сделать воду более вкусной, благодаря разнообразным полезным добавкам.

Общие рекомендации для напитков

Прежде всего, важно помнить, то вода должна быть чистой, поэтому если используется проточная вода, то её нужно пропускать через фильтр. Самый простой способ очистки воды – заморозить её, дать растаять и аккуратно слить. В таком случае все лишние примеси осядут на дно, а вода останется не только чистой, но и приобретёт приятную «прохладцу». Также важно соблюдать следующие правила:

  1. Точное количество воды, которую нужно выпить за один день, зависит от массы тела человека. В зимний период нужно употреблять 30 мл на каждый килограмм веса, а в летний 40 мл.
  2. Лучше всего пить артезианскую воду*. Она наиболее полезна для человека, так как содержит максимальное количество микроэлементов.
  3. Пить следует охлаждённую воду или комнатной температуры. А вот кипячёную воду использовать не рекомендуется, так как при сильном нагреве теряется большая часть её полезных свойств.
  4. Не следует подслащивать воду. С этой задачей прекрасно справится фруктоза, которая содержится во фруктах. Если же сладости не хватает, заметите сахар 1–2 ложечками мёда. Но помните, что он плохо растворяется в холодных напитках, поэтому используйте воду комнатной температуры.

*К артезианской воде относится и минеральная вода. Однако не вся артезианская вода является минеральной. Подробнее о воде и о том, как ее добывают можно узнать на нашем сайте.

Вкусные и освежающие рецепты для приема воды

Прекрасные лимонадницы в дополнение к сервировке стола
Попробуйте необычную подачу воды, например, с помощью лимонадниц.

Вам потребуется

  • стеклянный или керамический кувшин;
  • любые свежие или замороженные овощи, фрукты или ягоды;
  • свежие или сушёные травы;
  • чистая вода.

Важно! Нельзя использовать консервированные ягоды, фрукты или овощи, так как в них содержатся консерванты, соль или много сахара, что лишь добавит лишних калорий.

Для приготовления вкусной воды нужно нарезать подготовленные овощи или фрукты, добавить травы или специи и сложить их на дно кувшина или банки. Затем добавить воды, закрыть крышкой и отправить ёмкость в холодильник на 1-2 часа. Когда напиток настоится, процедите его и употребляйте по мере необходимости. Готовая вода может храниться в холодильнике не более 3 суток

Вода со вкусом «Мохито»

  • Лайм или лимон – 2 шт.
  • Апельсин – 1 шт.
  • Веточки мяты – 3–4 шт.
  • Вода – 1,5 л.

После того как коктейль настоится, в него нужно добавить кубики льда.

Освежающий огуречный напиток

  • Огурец – 100 гр.
  • Лимон – ½ шт.
  • Мята – 2 веточки.
  • Вода 1,5 л.

Такая вода прекрасно освежает, даже если пить напиток комнатной температуры.

Цитрусовый микс

  • Апельсин – 1 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Грейпфрут – ½ шт.
  • Лайм – 1 шт.
  • Вода – 2 л.

Этот напиток идеален для зимы, так как содержит множество витаминов, и прекрасно укрепляет иммунитет.

Вкусная вода для похудения

  • Ананас – 200 гр.
  • Лаванда или мята – 2 веточки.
  • Вода – 1,5 л.

Такой коктейль выводит токсины из организма, благодаря чему способствует похудению.

Яблочная вода

Яблоко – 2 шт.
Натёртый корень имбиря – ½ ч. л.
Молотая корица – ¼ ч. л.

Важно! При использовании покупных яблок с них следует снять кожицу, так как перед продажей фрукты часто обрабатывают воском.

Ягодная бомба

Малина, клубника, ежевика, чёрная смородина, вишня или другие ягоды – 200 гр.
Шалфей – 2 веточки.
Лимон – ½ шт.

Для этого коктейля можно использовать любые сезонные или замороженные ягоды. И чем больше ягод вы сочетаете, тем вкуснее и богаче получится напиток.

Коктейль от простуд

  • Клюква – 100 гр.
  • Мелко порезанный корень имбиря – 5 см.
  • Вода – 1 л.

Содержащиеся в клюкве витамины уменьшают воспалительные процессы в организме, а имбирь купирует напряжение в мышцах.

Розовая вода

  • Лепестки розы – 20 шт.
  • Семена укропа или фенхеля – 1 ч. л.
  • Вода – 1 л.

Такая вода прекрасно борется со стрессом, а также способствует нормализации обмена веществ.

Вода от бессоницы с травами

Антивозрастной коктейль

  • Персик – 2 шт.
  • Мята – 1 веточка.
  • Вода – 1 л.

Персики богаты флавоноидами, которые ускоряют регенерацию клеток, и омолаживают тело изнутри.

Напиток против бессоницы

Мята –4 веточки.
Базилик – 2 веточки.
Лаванда – 4 веточки.

Этот напиток идеален для употребления перед сном, так как он расслабляет и помогает быстро заснуть. Однако настаивать его нужно дольше – 24 часа, иначе травы не успеют обогатить воду своими удивительными ароматами.

Арбузно-дынное наслаждение

Арбуз – 100 гр.
Дыня – 50 гр.
Вода – 1,5 л.

Эти ягоды богаты антиоксидантами и фолиевой кислотой, благодаря чему выводят токсины и борются с «плохим» холестерином.

Клубнично-лимонный напиток

Зелёный чай – 2 ч. л.
Клубника – 50 гр.
Лимон – ½ шт.
Горячая вода – 1 л.

Важно! Чтобы чай заварился, но вода не потеряла своих полезных свойств, её нагревают до температуры 80–90°C. После этого напиток нужно охладить и лишь затем, добавить клубнику и лимон и поставить в холодильник для настаивания.

Противопоказания к рецептам

Основным противопоказанием к применению любого из перечисленных напитков является аллергическая реакция на компоненты, входящие в состав. Кроме того, следует учитывать следующие правила:

Мяту нельзя использовать при беременности и в период лактации.
Корень имбиря не рекомендуется применять при болезнях ЖКТ.
Лимон, лайм и клюкву не следует употреблять при повышенной кислотности.