Прагнучи вгамувати спрагу, часто ми купуємо пляшку «смачної» газованої води. У кожного свій лідер: солодка, кисла, з вибуховим смаком стиглих фруктів. Розуміючи, що такі напої не приносять користі, мало хто знає про реальні наслідки їхнього вживання, а спрага змушує робити ковток за ковтком. Напитися солодкою водою просто неможливо. Вона вгамовує спрагу на дуже короткий термін, що змушує незабаром йти за новою пляшкою. Багато пити дійсно корисно, але важливо враховувати, що саме потрапляє до вашого організму з кожним ковтком.

Про шкоду газованих напоїв

Солодку газовану воду кожен може підібрати на власний смак. Реклама кличе вас охолонути в літню спеку, діставши з холодильника напій. Здається, що цей продукт приносить користь: освіжає та задовольняє потребу у воді. Коли ми п’ємо газовану воду, то постійно хочемо ще. Черговий ковток начебто втамовує спрагу, але задоволення швидко зникає. Може, причина у звичці та бажанні побалувати себе смачненьким? Післясмак від вживання солодкого напою змушує пити його набагато більше. А солодкість провокує підвищення внутрішньоклітинного тиску, внаслідок чого тканини втрачають воду. Мозок отримує сигнал про зневоднення – і ось ми знову хочемо пити.

Ви здивуєтеся, але навіть найменша баночка кока-коли об’ємом 0,33 літра містить від 6,5 до 8 шматочків цукру (залежно від виробника). Наукові дослідження доводять взаємозв’язок регулярного вживання такої великої кількості глюкози з розвитком раку підшлункової залози. Проблема ускладняється тим, що рецептори звикають до інтенсивного солодкого смаку, а відчуття інших його відтінків притуплюється. Проста вода й чай здаються зовсім несмачними, адже в них немає цукру.

Крім того, шкода солодких газованих напоїв полягає в тому, що в них часто додають кислоти. Їхня наявність може бути зазначена у складі специфічними позначеннями: Е330, Е338. Ортофосфорна кислота здатна розчиняти кальцій, тому вживання води з її вмістом веде до підвищення ламкості кісток. Лимонна кислота призводить до ерозії емалі зубів.

Для збереження води в пляшці використовується вуглекислий газ. Він здатний посилювати виділення шлункового соку, що сприяє підвищенню кислотності. Крім того, вуглекислий газ провокує метеоризм – надмірне утворення газів у кишківнику.

Що робити любителям газованих напоїв

Якщо ви не хочете відмовлятися повністю від споживання солодкої газованої води, намагайтеся відповідальніше підходити до її вибору. Наприклад, купуйте напої, у яких містяться замінники цукру. Це може значно знизити ризик розвитку ожиріння та цукрового діабету. Підсолоджувачі не засвоюються організмом, тому вода має низьку енергетичну цінність.

У невеликій кількості солодкі газовані напої не завдадуть відчутної шкоди здоров’ю. Наприклад, дорослому чоловіку можна випити 300 мл кока-коли на день, а жінці – 200 мл, але в такому разі доведеться повністю відмовитися від цукру у складі чаю та кондитерських виробів. Але чи зможете ви зупинитися, випивши лише одну склянку?

Існує категорія людей, яким протипоказано вживати солодкі газовані напої. До них належать алергіки, особи, що страждають від надмірної ваги та захворювань шлунково-кишкового тракту. Також дієтологи не рекомендують вживати ці продукти дітям до 3 років.

Корисна альтернатива вживанню газованої води

Розуміючи джерело згубної дії газованих напоїв на організм, легко підібрати кориснішу альтернативу:

  • зелений чай без цукру. Має м’яку тонізуючу дію та бадьорить. Він добре вгамовує спрагу, вбиває патогенні мікроорганізми, підвищує імунітет;
  • мінеральні води. Правильна мінералізація сприятливо впливає на організм у цілому: покращується обмін речовин, зміцнюються судини, виводяться токсини. Отримуючи достатню кількість мінералів, правильно працюють мозок, травна система та серце. Мінералка може бути столовою, яка підходить для щоденного вживання, та лікувальною (її призначає лікар при проблемах зі здоров’ям). Безконтрольно вживати можна лише слабо- та середньомінералізовану воду;
  • свіжі соки. Відрізняються великою кількістю вітамінів, мікроелементів і корисної для системи травлення клітковини. Консервовані напої мають збіднений склад корисних речовин та містять цукор, тому багато вживати їх не рекомендується.

Використовуючи воду зі збалансованим мінеральним складом, можна самостійно приготувати безліч напоїв. Відсутність сторонніх домішок допомагає відчути справжній смак чаю та кави, готувати смачні компоти та лимонади, додаючи помірну кількість цукру.

Чиста вода – найкраща альтернатива солодкій газировці

Купивши улюблену солодку газовану воду, вам постійно хочеться пити ще. Зі звичайною чистою водою такого не відбувається. І річ зовсім не в смакових якостях, а в здатності задовольнити потреби організму. Вода відновлює баланс солей, які інтенсивно виводяться з потом при жарі. Відновлення водно-сольової рівноваги допомагає нормалізувати тиск, завдяки чому ви почуваєтеся краще.

У спеку організм втрачає до 4 літрів рідини за добу, тому мати під рукою чисту воду, яка дозволить вгамувати спрагу, життєво необхідно. При цьому важливо приділити особливу увагу її якості. Водопровідну воду пити неприємно: специфічний смак та аромат зовсім не викликають бажання освіжитися. Приготовлені на її основі напої не подарують яскравих смакових відчуттів. Така вода не дає можливості насолодитися навіть якісним дорогим чаєм або кавою. Щоб вона стала корисною для здоров’я та смачною, потрібно придбати додаткові системи очищення.

Зручна альтернатива забезпечити постійну наявність очищеної рідини – замовлення бутилів з артезіанською водою з доставлянням додому. Це сертифікований продукт, що має ретельно вивчені властивості. Основними перевагами такого підходу є розумне вживання рідини з корисним складом, який відрізняється:

  • правильними показниками мінералізації;
  • наявністю корисних для здоров’я мікроелементів;
  • відсутністю шкідливих солей та хвороботворних бактерій;
  • м’якістю, яка допомагає розкрити смак напоїв та їжі, що готується за її допомогою.

Якісна вода сприяє правильному обміну речовин, виводить з організму шлаки та токсини, нормалізує роботу всіх органів та систем. Її корисно вживати в будь-якій кількості, на основі такого продукту рекомендується готувати напої та їжу. Бутильовану воду можна брати з собою, переливши в багаторазові невеликі ємності потрібного об’єму. Це фінансово вигідніше та зручніше, ніж регулярно відвідувати магазин.

Питна вода в бутилях від компанії «Хвиля Здоров’я» видобувається з артезіанських джерел та проходить додаткову фільтрацію. Її якість підтверджена Сертифікатом відповідності, що дозволяє переконатися в безпечності та корисності вживання продукту. Крім того, воду привезуть за вказаною в заявці адресою.