Очень многие люди не придают значения температуре воды, которую они пьют. Они считают, что главное — чистота и отсутствие примесей. Но это в корне неправильный подход. Во-первых, в воде должны присутствовать микро-макроэлементы, необходимые для здоровья человека. К примеру, полученная по технологии обратного осмоса, специально минерализуется. Во-вторых, от температуры напрямую зависит, насколько полезной для организма будет жидкость.

В этой статье мы рассмотрим, какая должна быть питьевая вода (теплая, холодная, комнатной температуры) и почему. Отметим, что санитарные правила не регулируют температуру потребляемой воды. Многие люди предпочитают пить летом холодные напитки, чтобы охладить организм, а зимой — горячие, чтобы согреться. Но это не совсем правильный подход. Врачи утверждают, что оптимальной температурой будет та, которая равняется вашей, то есть условным 36–37 градусам. Именно такая жидкость быстрее всего усваивается организмом и приносит ему максимальную пользу. Но мы рассмотрим и другие варианты.

Польза от теплых напитков

Чем горячее вода, тем быстрее она впитывается в клетки, но нужно быть благоразумным, чтобы не обжечь язык, пищевод и желудок. Горячий чай не стоит пить залпом, употребляйте его мелкими глотками. То же самое касается и воды. Лучше всего пить теплую, температура которой — примерно 40–45 градусов. К ее преимуществам относятся:

  1. Улучшение работы пищеварительной системы. Благодаря нагреву жирная и тяжелая пища переваривается эффективнее, с минимальными последствиями для организма.
  2. Повышение уровня метаболизма. Теплое питье снижает риски развития запоров, улучшает клеточное питание и процесс кровообращения.
  3. Притупление чувства голода. Благодаря этому вы потребляете меньше пищи и можете регулировать собственный вес.

Стакан теплой воды перед сном и утром благоприятно воздействует на состояние кожного покрова и замедляет процесс старения. Также он помогает при спазмах и болях, поэтому это средство часто используют спортсмены и люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Оно также помогает улучшить работу мочеполовой системы, улучшает настроение и снимает стрессы.

Вредны ли холодные напитки

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Явного вреда нет — если вы выпьете стакан холодной воды, то не отравитесь и вам не станет плохо. Даже зимой. Но все же определенные противопоказания имеются. При употреблении холодной жидкости притупляется чувство голода, поэтому можно легко объесться. Особенно если употреблять калорийную пищу, например, фастфуд (поэтому его и подают с ледяной колой).

Второй минус — нарушение пищеварения. Особенно при употреблении жирной или тяжелой пищи. Желудок хуже переваривает ее, а организму приходится тратить энергию, чтобы нагреть жидкость до нужной температуры. Употреблять холодную воду рекомендуется отдельно от принятия пищи. Интервал должен составлять минимум 30 минут, чтобы не вредить пищеварению. А ребенку вообще не рекомендуется давать подобные напитки, потому что он может заболеть.

Как правильно пить

Каких-то общеустановленных норм не существует, но есть рекомендации:

  1. Пейте столько, сколько вам хочется, не ограничивайте себя. Здоровому взрослому человеку нужно 1.5–2 литра жидкости в день. Летом — больше.
  2. Старайтесь выпить воду утром, сразу после пробуждения, до завтрака. Это запустит процесс пищеварения.
  3. За 30 минут до еды выпивайте 0.5 или целый стакан воды. Это поможет организму быстрее насытиться.
  4. Пейте воду перед сном. Благодаря этому вы сможете избежать пересыхания эпидермиса во сне. Учтите, что организм ночью активно потеет.
  5. Если вы занимаетесь спортом или физической активностью, то увеличьте количество потребляемой воды. Старайтесь пить, когда захочется, а не на обеде или в конце тренировки.

Выполняйте наши рекомендации и будьте здоровы!