norma vodyНормы потребления питьевой воды для здорового организма

Ни для кого не секрет, что вода является важнейшим элементом, который необходим для нормального функционирования человеческого организма. Поэтому вопрос о том, сколько нужно пить воды является актуальным для каждого человека, который заботиться о своем здоровье.

Научно доказано, что вода может предупреждать развитие серьезных заболеваний. К примеру, статистика свидетельствует о том, что люди, которые потребляют до 1,5 литра чистой воды в сутки, в 2 раза реже болеют раковыми заболеваниями. Кроме того, употребление 6-7 стаканов чистой воды в 3-4 раза снижает риски сердечных приступов.

Сколько нужно выпивать воды в день

На данный момент, существует множество приложений, которые помогают высчитать необходимую норму потребления воды, исходя из веса, возраста, характера физических нагрузок и других параметров. Стоит понимать, что данные таких систем основаны на простейших алгоритмах и могут быть ошибочными. Также определенным спросом пользуются таблицы, по которым можно высчитать, сколько литров воды нужно пить в день. Данные таблиц, также имеют весьма субъективный характер, ведь потребность конкретного организма в воде зависит от огромного количества факторов.

Американские доктора еще 70 лет назад утвердили среднестатистическую норму потребления воды для взрослого здорового человека, которая составляет 2 литра воды или 8 стаканов в сутки.

Данная норма составлена с расчетом, что для успешного пищеварения и усвоения пищи человеку необходим 1 грамм жидкости на каждую потребленную килокалорию, при учете того, что взрослый здоровый организм должен получать ежедневно порядка 2000 килокалорий.

norma

Современный взгляд на вопрос потребления воды

В 2004 году американская медицинская исследовательская организация NAM пересмотрела нормы потребления жидкости, с учетом современных статистических исследований. Согласно утверждению организации, для нормального метаболизма и полноценного функционирования здорового организма, необходимо порядка 3,7 литров жидкости в день для мужчин и порядка 2,7 литров – для женщин.

Важно уточнить, что данная норма учитывает потребление не только чистой воды, но и любой жидкости, которая попадает в организм вместе с продуктами питания.

Точная норма зависит от множества факторов и не может быть рассчитана по общей классификации или таблице потребления воды.

Среди основных моментов, которые влияют на суточную норму воды, выделяют:

  • Вес человека;
  • Интенсивность физических нагрузок;
  • Образ жизни;
  • Индивидуальные особенности организма, включая хронические заболевания;
  • Температуру внешней среды;
  • Уровень артериального давления.