Ежедневно рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды, не считая других напитков. Однако многие игнорируют эту нужду, в результате чего организм постепенно обезвоживается.

Недостаток воды в организме негативно сказывается на человеке, приводит к нарушению метаболизма, а также затрудняется вывод токсинов, в запущенных случаях могут случаться обмороки. Повышенная потребность в употреблении питьевой воды образуется в летний период, поскольку в жару организм теряет еще больше жидкости.

Признаки недостатка жидкости

Нехватка воды в организме, а именно симптомами обезвоживания на разных стадиях можно отнести:

Ощущение сухости в глазах. Если вы регулярно испытываете заметный зуд, а белки теряют здоровый цвет, стоит в обязательном порядке выпить стакан воды. Причиной такого неприятного симптома может быть пересыхание слезных канальцев.
Регулярно мучает жажда. Это прямой сигнал обезвоживания, который посылает мозг нашему организму.
Учащенное сердцебиение. Дефицит воды приводит к изменению структуры крови, она становится более вязкой, нарушается циркуляция, в результате чего значительно возрастает нагрузка на кроветворные органы.
Пересохшие губы и рот. У здорового человека ощущение сухости в ротовой полости может возникнуть только в результате обезвоживания.
Чувство сонливости и усталости. Если вы не ощущаете бодрости даже после длительного периода полноценного отдыха, следует обязательно проверить, достаточно ли вы пьете жидкости.
Боли в суставах. Важно знать, что суставы могут болеть не только в результате возрастных изменений или заболеваний. Многие испытывают болезненный синдром после физических нагрузок. Дело в том, что диски наших хрящей на 80% состоят из воды, поэтому при трении суставов друг от друга возникает боль.
Сухость кожи. Мало воды в организме не может не отразиться на коже.
Плохое пищеварение. Изжога — несомненный признак обезвоживания. Количество слизи в желудке снижено, поэтому желудочная кислота повышенной концентрации начинает причинять вред организму. Рекомендуется употреблять жидкость небольшими глотками, но регулярно.

Чем старше человек, тем хуже удерживается вода в организме. Поэтому с возрастом рекомендуется увеличить потребление жидкости. Правильный питьевой режим — залог здоровья и молодости.