Ежедневно рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды, не считая других напитков. Однако многие игнорируют эту нужду, в результате чего организм постепенно обезвоживается.
Недостаток воды в организме негативно сказывается на человеке, приводит к нарушению метаболизма, а также затрудняется вывод токсинов, в запущенных случаях могут случаться обмороки. Повышенная потребность в употреблении питьевой воды образуется в летний период, поскольку в жару организм теряет еще больше жидкости.
Признаки недостатка жидкости
Нехватка воды в организме, а именно симптомами обезвоживания на разных стадиях можно отнести:
- Ощущение сухости в глазах. Если вы регулярно испытываете заметный зуд, а белки теряют здоровый цвет, стоит в обязательном порядке выпить стакан воды. Причиной такого неприятного симптома может быть пересыхание слезных канальцев.
- Регулярно мучает жажда. Это прямой сигнал обезвоживания, который посылает мозг нашему организму.
- Учащенное сердцебиение. Дефицит воды приводит к изменению структуры крови, она становится более вязкой, нарушается циркуляция, в результате чего значительно возрастает нагрузка на кроветворные органы.
- Пересохшие губы и рот. У здорового человека ощущение сухости в ротовой полости может возникнуть только в результате обезвоживания.
- Чувство сонливости и усталости. Если вы не ощущаете бодрости даже после длительного периода полноценного отдыха, следует обязательно проверить, достаточно ли вы пьете жидкости.
- Боли в суставах. Важно знать, что суставы могут болеть не только в результате возрастных изменений или заболеваний. Многие испытывают болезненный синдром после физических нагрузок. Дело в том, что диски наших хрящей на 80% состоят из воды, поэтому при трении суставов друг от друга возникает боль.
- Сухость кожи. Мало воды в организме не может не отразиться на коже.
- Плохое пищеварение. Изжога — несомненный признак обезвоживания. Количество слизи в желудке снижено, поэтому желудочная кислота повышенной концентрации начинает причинять вред организму. Рекомендуется употреблять жидкость небольшими глотками, но регулярно.
Чем старше человек, тем хуже удерживается вода в организме. Поэтому с возрастом рекомендуется увеличить потребление жидкости. Правильный питьевой режим — залог здоровья и молодости.
