На нашем организме положительно сказывается не только правильное питание, но и количество жидкости, выпитой за день. Всем известно, что мы состоим из воды примерно на 70%, и это только средний показатель.

Уровень содержания воды в организме, в зависимости от возраста, имеет разный показатель. Например, в новорождённом ребёнке содержится около 80 процентов воды, а в пожилых людях — 50-60. Поэтому, чтобы организм был в порядке и не давал сбоев, важно поддерживать в организме водный баланс.

Полезные свойства воды


Полезные свойства воды

Сколько нужно пить в день воды?

Без воды, существование всего живого невозможно. Если бы каким-то магическим образом с нашей планеты исчезла бы жидкость, с нею исчезла бы жизнь. Так какие полезные свойства имеет вода?

Регулярное питьё жидкости способствует выводу из печени токсинов и шлаков, из почек солей, происходит полное очищение клеток от загрязняющих частиц. Это своего рода фильтр, стабилизирующий работу почек. Чем больше вы выпиваете, тем лучше справляются почки с выводом вредных веществ.

Может кто-то не знал, но вода — лучший помощник в сбрасывании лишнего веса. Её употребление в нужных количествах очищает организм от жировых отложений. Если человек мало употребляет жидкости, у него, наоборот, быстрее накапливаются жир. Плюс в том, что в воде не содержится калорий. Это очень полезно при похудении. 

Важно помнить, что на одной воде похудеть — никак не получится. Она только ускоряет метаболизм, который быстрее сжигает калории. Без физической нагрузки не обойтись.

Омолаживание кожи — ещё одно полезное свойство. Каждая женщина хочет долго оставаться молодой. В этом ей может помочь недорогое средство, а обычная питьевая вода. Она предотвращает пересыхание и положительно влияет на клетки кожи.

Важно пить воду, занимаясь физическими нагрузками. Лучше всего попить перед тренировкой, чуть-чуть во время перерыва между нагрузками и после упражнений. Так снизится риск сердечных заболевании, и стабилизируется температура тела.

Что пить?

Если перед вами стоит выбор: попить сырую воду или кипяченую, то выбирайте сырую, но только если она фильтрованная. Вода из-под крана содержит в себе хлор и металлы. Выпив её, без предварительной фильтрации вы рискуете обрести проблемы с почками.

В сырой содержится много микроэлементов, чем не может похвастаться кипячённая. Кипячёную ещё называют «мёртвой».

Почему кипячёная вода вредна?

Маленькое содержание кислорода.

Всё полезное выпадает в осадок.

Хлор преобразуется в токсические соединения, которые могут спровоцировать онкологию.

Быстрое размножение бактерий.

Советы для любителей кипячёной воды:

— кипятите воду только после того, как она отстоится 2 часа;

— отключайте чайник до того, как начнёт закипать вода. Так не успеют выкипеть все минералы;

— пейте её сразу, долго не храните;

— не кипятите повторно.

Полезными свойствами обладает талая вода. Процесс её приготовления не замысловат, но требует времени. Сначала нужно набрать обычной фильтрованной воды, не кипячёной, затем набрать её в ёмкость и положить в морозилку. После того, как она заморозится, разморозить её. Вот и готово!

Свойства талой воды:

— ускоряет обменные процессы;

— крепчает иммунитет организма;

— к минимуму сводится шанс возникновения аллергии;

— улучшается пищеварение;

— нормализуется работа сердца.

Этот список можно продолжать много. Очень полезна талая вода, поэтому возьмите сейчас и заготовьте её себе на завтра. 

Что произойдёт, если отказаться от употребления жидкости навсегда? Конечно, навсегда отказать от употребления питьевой воды невозможно по следующей причине: произойдёт обезвоживание, которое приведёт к летальному исходу. Человек без пищи сможет прожить месяц, а без воды — 3 дня.

Сначала на вас «нападёт» невыносимая жажда. Начнут страдать почки. Кожа начнёт трескаться и становиться сухой. Увеличится частота биения сердца из-за сгущения крови. В конечном итоге вас ждут галлюцинации, судороги, кома. Откажет печень или остановится сердце — смерть.

Вот такой вас ждёт исход в случае отказа от жидкости. Уверен, что никто экспериментировать не станет.

Сколько в день нужно выпивать воды?

Есть универсальная формула для подсчёта суточного объёма необходимой человеку жидкости:

— для мужчин — вес х 0.035;

— для женщин — вес х 0,031.

Подставив под формулу ваш вес, вы узнаете свою минимальную норму жидкости, выраженной в литрах. Чтобы получить результат в миллилитрах, необходимо умножить вес на 35 или 31.

Рекомендуется ежедневно выпивать до 2 — 2,5 литров. Но этот показатель зависит от ряда нескольких факторов. Не каждый человек способен употребить столько жидкости, но иногда это просто необходимо.

Человеку, занимающимся спортом, важно соблюдать рекомендованное количество. Жидкость из организма спортсмена уходит с потом, если её не восполнять, то ухудшается самочувствие. Нужно пить специальную воду, содержащую ионы, которые были выведены из организма потом.

Сколько нужно пить воды в день?

С приходом лета наступает жара. Из-за жаркой погоды повышается риск обезвоживания. Поэтому, следует пить больше жидкости. Желательно на прогулку брать с собой бутылку с питьевой водой.

При высокой температуре, инфекционных заболеваниях следует пить больше жидкости, чтобы вывести токсины из организма.

Что делать, если не получается выпивать за день рекомендуемое количество?

Напоследок хотелось бы затронуть тему, касающуюся физических возможностей человека. Не каждый может выпить рекомендуемый минимум. Так что же делать в таком случае?

Если вы не можете пить — не пейте. Не нужно насиловать организм.

Значит в нём и так достаточно жидкости.

Если вы всё-таки хотите следовать рекомендованному количеству, то нужно приспособить организм к такому объёму жидкости. Для этого придётся пить воду через силу. Через какое-то время это станет нормой.

Интересный факт! Вода поступает не только через пищевой путь, но также через дыхательный пути и кожу.

А для того, чтобы пить качественную воду – есть наша служба доставки воды «Хвиля Здоров’я», мы не только в столице, но и во многих городах Украины.